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信息管理是對疫情信息處理傳統方式的改變,是對疫情及其心理影響的一種調節管理方法。如果註意力一直在手機、電視不斷推送的信息上,情緒就會隨著信息起伏波動,即使有了暫時的“掌控感”,代價卻是“心累”和正常生活節奏的紊亂。我們可以設定“信息鬧鐘”,在一天的時間中,每隔半天,用5分鐘來關註疫情信息,365网投app其他時間安排運動、工作、家務或者休閑娛樂等日常活動,在掌握疫情的同時,獲得正常的休息和愉悅情緒。在必要防護的情況下,豐富且規律的生活能讓我們的“心理免疫力”增強,更有力量和信心面對不斷變化且未知的風險。

原標題:普通民眾怎麼做?

一、合理關註疫情,“定時”而非“時時”。

面對疫情嚴重地區的困境,我們有時也會感到做得不夠和有挫敗感。要記住你沒有責任解決所有人的所有問題,做力所能及的防護和幫助。建議這部分民眾做好“心理電量監測”,每隔半天,365网投app花費1分鐘時間來評估目前的情緒狀況(從0到100打分,100表示情緒積極,精力充沛;0表示身心俱疲,情緒嚴重耗竭)。如果已經出現了耗竭、無助和挫敗的情況,請調整施助的節奏和強度,或者休息放鬆來“充電”。如果自己感受到情緒和身體的異常和不適,請積極求助或就診,避免持續的投入造成“心理電量”的耗竭。

二、保持社會聯繫,彼此給予支持。

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面對疫情帶來的風險,密切的家庭聯繫和社會支持是“安全感”的重要來源。每天保持至少一次和親友之間的聯繫,瞭解自己的朋友此時正在做些什麼,找到互相幫助的方式。對於弱勢人群,如兒童和老年人,儘力給予更多鼓勵和生活上的照顧。隨著防控時間的延長,彼此的支持能夠讓我們更持久地應對困境。万博代理申请复杂吗

面對疫情的不斷傳播和發展,每個身處其中的普通民眾都面對著未知的疾病風險。據報道顯示,普通民眾對於疫情的情緒反應存在強烈的擔憂、恐懼、憤怒,積極情緒明顯減少,很多民眾甚至由於消極情緒的持續存在和難以擺脫,導致正常的生活都受到明顯的干擾。下麵的方法能夠提高廣大普通民眾的自我心理調節能力,從而積極、理性應對疫情。

三、監測心理電量万博代理说明,自助先於助人。

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本文来源:365网投app 责任编辑:万博代理申请流程 2020年02月20日 00:38:41

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